treningi silowe

[...] załatwią u mnie wszystko |-) Dieta na pewno nie jest ok , raz dużo białka innym tłuszczy a innym węgle z jabłecznika ,po prostu normalne jedzenie domowe ---- poza ciężkim treningiem jak to u ludzi z naszego pokolenia ( Azjaty często mnie stopuje aby nie za mocno i ciężko ) -- duża aktywność na rowerze kilka godzin kręcenia jest dla cięższe niż [...]

ŚRODA treningi siłowe rozpisane przez Ajazy w toku ,w dniu dzisiejszym między innymi ćwiczeniami WL wąsko SMITH 6x100kg / 105kg / 110kg /115kg /120kg /125kg na filmie 120kg https://www.youtube.com/shorts/Ncl4VHHpKZE trenażerowanie robię raczej takie lekkie ,bez dużych przewyższeń ,górki zostawiam na kręcenie w realu :-D

[...] nie starczyło siły, dziś jest plan odrobienia zaległości, ale fakt że zagęszcza mi się ta aktywność, spacery z dogiem, podchody do biegania, rower do pracy (3 w tyg.) i 3 treningi siłowe to jednak jak na mnie sporawo ;) i pod koniec dnia baterie już wyczerpane ;) wczoraj sobie chłodziłam kolana i piszczele i dziś w ogóle nie bolą, pewnie jakiś [...]

[...] hormony płciowe. 88-O jeżeli tak się stało, to czy wrócą do normalnego stanu, gdy zacznę więcej jeść? Popełniasz podstawowe błędy: zbyt mało kcal, brak aktywności (dodać treningi siłowe) wczoraj nie miałam nawet czasu na odpowiedzi w tym poście, co dopiero mówić o treningu ;) jak już pisałam, pracuję po 9-10 godzin dziennie, czasem od [...]

[...] musialem czasu marnowac. Miedzy seria 5 a 6 wycialem kilkanascie sekund odpoczynku. Seria 7 w osobnym filmiku, byly juz schody i walka o oddech. Takie teraz maja byc moje treningi silowe - maksymalny bodziec w minimalnym czasie, by podraznic wlokna ale energie zostawic na dyscypliny wytrzymalosciowe. http://www.youtube.com/watch?v=_qBZLoOMTE4 [...]

[...] jest potezna. Bede ja powoli przelamywal, staram sie jednak wytrwac jak najnizej z kaloriami. Od wrzesnia w tygodniu bedzie w okolicy 50km biegu, 10km plywania, conajmniej 100km roweru i dwa treningi silowe - i wowczas te 5 tysiecy na dobe nie pozwoli juz przezyc, trzeba bedzie jesc wiecej. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-24 20:25:13

[...] wowczas mialem tylko trening silowy i nic wiecej efekty byly rewelacyjne jesli chodzi o kompozycje ciala ale akurat tego bym jakos nie zwalal na ifa tylko na ujemny bilans, treningi silowe po tych 18h postu silowo bez zmian pompa zadna. Dla porownania teraz jade redukcje na zbilansowanej i do tego bieganie lekko plus silowy i 1 crossfit. Ciekaw [...]

[...] w pierwszej kolejnosci bede sie koncentrowal na pelnym dystansie IM - a po nim juz wszystko bedzie latwe ;) Piatek - trening silowy FBW oraz plywalnia. Poniewaz tylko 2 treningi silowe w tygodniu obecnie - mocne i dosc bogate objetosciowo. Dzis FBW: 1. rozgrzewka tabata skakanka 2. podciaganie nachwyt 2x20 3. podciaganie podchwyt 2x20 4. [...]

Cześć dziewczyny, dobrze, że do środy udało mi się zrobić chociaż treningi siłowe. Tak sobie załatwiłam stopę, że do niedzieli nie pobiegam ani nie poćwiczę za bardzo :(. Potrzebuję wsparcia psychicznego, bo się rzucę na słodycze...

[...] motywacją, chociaż teraz sama muszę się mocniej zmotywować Miałam zatrzęsienie kolosów w tym tygodniu i kilka innych spraw na głowie no i znowu zaległości Miska trzymana, treningi siłowe się odbyły, ale nie udało się pokręcić aerobów Ale myślę, że i tak powoli wpadam w rytm i coraz lepiej udaje mi się organizować czas, także jeszcze trochę i [...]

[...] wreszcie skupić się na szybkości. Rodzaje treningów w poszczególnych cyklach również mogą się różnić. Na wytrzymałość można zastosować kilka metod, fbw(czyli obwodówka) lub treningi dzielone z większą ilością powtórzeń, czy treninng ACT(30sek pracy na danym stanowisku). Co do siły wygląda tak, że robimy 6-4powt, głównie ćwiczenia wielostawowe, [...]

Treningi siłowe to jest - siłownia. A treningi siłowe dzielę na cykl masy, cykl siły i cykl rzeźby. Kwestia terminologii ;]

[...] lekturze mówiąc, że jak ktoś napisał więcej niż str A4 o Hashimoto, to pewnie zrobił to dla kasy i nie warto tego czytać. No i dałam sobie spokój ze wszelkim uważaniem na treningi: mimo Hashi przeszłam wycieńczające wytrzymki, porządne interwały i treningi siłowe jedne mniej, drugie bardziej męczące...ciekawe w jakim stanie jest mój system [...]

Slusznie prawicie Macieju. Polecam 2 treningi w jeden lub dwa dni w tygodniu - na miare mozliowosci - by wygospodarowac dzien pelnego luzu od treningu. Idealnie wpasowuje sie rano, o swicie, bieg, wieczorem silownia bez angazowania nog. Sam nie stosuje sie do powyzszego ale to insza inszosc, staram sie obsluzyc czasowo 4 dyscypliny, z czego w 3 [...]

Ja ze swoją żoną nie raz trenowałem ale zdecydowanie lepiej trenuje mi się samemu po prostu na pewny etapie moje treningi wymagają dużego skupienia, a ja tak lubię po prostu trenować sam. Teraz moja żona już na tyle ogarnia treningi siłowe, że możemy już spokojnie trenować osobno choć teraz choć byśmy chcieli machnąć wspólny treningi to jest [...]

[...] białko+fat trening pchania kulą to jest jedna opcja, wszystko zależy od sobotniej rozmowy. Jeżeli nie wyjdzie to tutaj będzie jednak siłowy białko+ węgle białko+ fat 2 treningi silowe w ciagu dnia czy jak nie wypali to z kula - to silowy wejdzie tam? dobrze rozumiem dobrze rozpisales wegle po pierwszym 'silowym' musza byc uzupelnic glikogen [...]

[...] Przecież nogi są w ch*j silniejsze od reszty mięśni, zwłaszcza u mnie, bo przez 7 lat grałem w tenisa, rok w Stanach byłem w drużynie koszykarskiej, gdzie mieliśmy treningi siłowe złożone z: przysiadów, MC, wyciskania, nie wspominajac o deskorolce. A co do brania piórek na klatę, to sobie wypraszam & jeszcze nie dawno temu byłem w [...]

Nie przesadzaj. Sylwetką można manipulować. A treningi siłowe ze 2 miesiące to świetny bodziec do wzrostu masy. Zresztą sam nigdy nie ćwiczyłem tak jak koledzy z 83/85kg - typowo siłowym planem, zawsze stawiałem na ogólny rozwój, a TS przy okazji.

[...] piatek. Mozesz sprobowac zrobic ciezsza wersje, mozesz zrobic lzejsza. Przy lzejszej dynamiczny trening zrobisz w poniedzialek, silowy w piatek. Przy ciezszej robisz te dwa treningi ciezkie ALE bez pierwszych cwiczen plyometrycznych, takze zadnych podskokow itp po rozgrzewce i dynamicznych rozciaganiu przechodzisz odrazu do cwiczen ze sztangami.

[...] dzięki czemu podczas procesu trawienia aminokwasy są dostarczane do organizmu w odpowiedniej proporcji, istotnie wpływając na szybkość syntezy białek. Intensywne treningi siłowe powodują istotny wzrost zapotrzebowania na białko przez organizm. W przypadku przeciętnego dorosłego człowieka wartość ta oscyluje wokół około 0,8 g/kg masy [...]